Mete dalbym na jakies 6 tyg. Moze sie zazebic z winem, nic Ci nie bedzie. Deke bym faktycznie podbil pod koniec metki do 400 co najmniej. Jesli juz chcesz propa do deki, a nie enana, to daj go jeszcze o tydzien dluzej, czyli na 13 tyg.
[...] trenować coś klasycznego KB lub MT, ale jeśli dobrze kojarzę to właśnie na zasadach TB walczy się w K-1? Wtedy byłoby jednak spoko, co myślicie? Sory za kolejny post pod swoim, ale bardzo zależy mi na podpowiedzi. Nie zawsze mam dostęp do neta,a dziś mógłbym akurat odpisać. Jeśli ktoś się orientuje w bydgoskich klubach, to bardzo proszę o [...]
tak uwazano pare lat temu, teraz juz jest to nie aktualne, poza tym myslisz ze bialko z miesa , jajek itd , trawi sie godzine czy dwie? pod tym wzgledem rownie nada sie kazde w/w zrodlo bialka, a katabolizmu nie ma co sie bac bo nie zje Cie przez noc ;-)
[...] 3.Dorsz, ryż brązowy, marchew, migdały 4.Dorsz, ryż brązowy, marchew, migdały, khaki 5.Dorsz, makaron pełnoziarnisty, migdały 6.Twaróg chudy, łyżka oliwy -DNT- Komentarz do dnia: Dieta niezbyt zróżnicowana, ale zapomniałem że dziś sklepy zamknięte i musiałem zjeść to co było pod ręką, jutro chyba wpc do szkoły będę musiał wziąć.. zobaczymy.
po pierwsze jakich efektów spodziewasz sie po machaniu nogami? wtedy odpowiesz sobie sama na pytanie co robisz źle. Wez pod uwage ze nie istnieje miejscowe spalanie tłuszczu. Tymi ćwiczeniami to hmm, no nauczysz sie świetnei robic ćwiczenia z filmików i tyle, chyba sama widzisz ze stopień ich trudności jest na poziomie reahbilitacji osób po [...]
masz zamiar isc na silownie i juz odzywki kupiles?najpierw idz,ulozvdiete biorac pod uwage ze trenujesz kick boxing,czyli musisz miec dodatkowo wiecej kalorii zeby rosnac...a dopiero po jakims czasie daj odzywki hard mass jako uzupelnienie diety,moze byc po treningu no wlasnie,co to hmb z pompka?
[...] nie kazdemu mozna polecac ATD. Nie patrz tez tylko na badania bo to na dowje babka worzyla. Badania sa dla mnie tylko teoria , dlatego ze na rozne sposoby mozna je wykonac i roznie je sie wykonuje tak zeby czasem bylo dobrze dla kogos. Daltego wlasna praktyka jest najlepsza opinia , tylko majac pod reka rzeczywiste substancje ktorych sie uzywa.
Nie rozumiem " nie mam co rzeźbić?" ? Trochę mieśni pod powłoką tłuszczu jest , teraz zaleyzy mi by je uwydatnić. PS : artykuł czytałem , ale wciąż niewiem czy ten plan treningowy jest dobry.Mniemam że poczatkowe etapy z tamtego tematu przeszedłem. Zmieniony przez - miqer w dniu 2013-01-06 21:18:42
Pamiętaj że to co działa na Akopa nie musi się sprawdzać u Ciebie.Jesteście dwoma osobami na różnym poziomie zaawansowania.Osobiście uważam za wielki błąd kopiowanie planów treningowych wyczynowych kulturystów.Tak jak już wcześniej mówiłem trzeba się wsłuchiwać w swoje ciało i układać indywidualny plan treningowy pod siebie.Pozdro
Diety nie mam ale posiłki sobie już poukładałem, jem zdrowo. Mezengen ma racje chodzi mi żeby ćwiczyć na siłowni pod sporty walki a nie kulturystycznie. Suplementy też mam zamiar zakupić jak najszybciej. A co do tego linku z artykułem, to muszę poświęcić na to 2-3 dni bo mało siedzę na komputerze a dużo jest do czytania.
wyjściowa 6.01 Waga : 75 75.3 Obwód w biuście 102 100 Obwód pod biustem 89 86 Obwód talii w najwęższym miejscu 82 82 Obwód na wysokości pępka 92 91 Obwód bioder 107 105 Obwód uda w najszerszym miejscu 66 66 Obwód łydki 39 39 Przepraszam za taki format ale ipad zbyt wiele nie potrafi, choć może to raczej ja. Na święta [...]
[...] 2min 3x20 4a. wznosy kolan w zwisie 2 x8-10 3111 30sek 2 x 8 4b. koleczko #-P -20 min na aero na orbim PIATEK -10 min wioslo -Moulin rouge 1. w kleku -wymach noga pod siebie do prostej w tyl, x20 - wymach prosta gora dol x20 - pulsowanie w gore x20 - wymach zgieta noga w gore z powrotem na ukos kolanem do ziemi za noga kleczaca x20 [...]
[...] naprawdę ile z tego treningu wyniesiesz pozytywnego. Bo smutna prawda jest taka, że wiele osób, każdym kolejnym treningiem bez odpowiedniej diety rzuca sobie kolejną kłodę pod nogi. Białko jak i węgle w postaci odżywek są po to by móc dostarczyć organizmowi je w najszybszy i najwygodniejszy sposób w momencie gdy nie możemy lub nie mamy czasu [...]
ten Szpilka kvrwa na prawde IQ kartofla. Dresiarskiej natury nigdy nie zatai, choćby nie wiadomo jak się starał. Nie trawię typa, niech dostanie wpjerdol na ringu, zakończy karierę i wróci do picia piwa pod sklepem z ziomkami z osiedla co by tej tępej mordy nie było trzeba oglądać w necie/tv
[...] : 1. Przysiad olimpijski 4serie x 10powtórzeń 2. Dipsy 3serie x 9powtórzeń i 1seria x 8powtórzeń 3. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 3serie x 8powtórzeń 4. Podciąganie podchwytem powoli 2serie x 7powtórzeń i 2serie x 6powtórzeń Dodatkowe ćwiczenia ramion: Dziś triceps. 5. Wyciskanie francuskie leżąc 3serie x 8powtórzeń 6. Prostowanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie mam ułożonej diety pod trening na razie. Moje jedzenie w dniu wygląda tak: 9.00 Śniadanie;z 3 bułki,z serem,szynką,pasztet Drugie śniadanie 14.00 kolejne 3 bułki 18 trening 20.00 obiado-kolacja Pracuję i niestety godzin jedzenia nie dam rady zmienić,jedynie coś miedzy nimi dodać lub je po prostu zamienić. Co dać na śniadanie? Czasami jak [...]
Trener juz raz sie obrazil jak sparowalem u Cendrowskiego we Wroclawiu z typkiem co 8 lat boks trenuje i szlo w miare okej ale pod koniec ostatniej rundy wylapalem konkretnego strzala to odruch sam z siebie sie wzial i obalilem (wysoko) typa :D Cendrowski sie niezle wkvrwil;ddd
98 kg i żyły na barkach. 103 kg na dobrej jakości pod koniec cyklu albo wnoszę do Banana o podpis Pipka koło nicku. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2013-01-07 22:57:17 Ha ha ha, a ja widziałem co było przed editem \-)
[...] walki. Widzisz inaczej się wchodzi w techniki w systemach a inaczej np w BJJ. To co stosuję w comabacie, nie zastosuję w BJJ bo nie można. A techniki z BJJ muszę zmieniać pod combat bo są zbyt słabe, podobnie z sambo. Do reszty bzdur nie mam zamiaru się odnosić. Poćwicz, powalcz i weź na wstrzymanie. Zmieniony przez - Puchatek83 w dniu [...]
Yush - "Ból jest chwilowy, chwała jest na zawsze"
